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Fermeture du cou

Simran Singh

Dernière mise à jour : 24 déc. 2024

par Guru Prem Singh Khalsa.


Le Jalandhar bandh ne consiste pas à baisser la tête, mais plutôt à soulever la poitrine et le sternum, améliorant ainsi la mobilité dans la région supérieure du dos. Étirer doucement la nuque en tirant le menton vers l'arrière du cou. Les épaules sont détendues, la tête reste stable et centrée. La beauté du Jalandhar bandha est qui libère l'énergie du bulbe rachidien dans le tronc cérébral. Cela dégage la pompe occipitale qui fait circuler efficacement le fluide céphalorachidien, créant un flux dans le canal central de la colonne. Ainsi, l'énergie de la glande pinéale et de l'hypophyse est stimuler. Lorsque l'hypophyse sécrète, le nectar s'écoule vers le cœur. C'est le but du yoga : éveiller son cœur pour libérer ce flux d'énergie.

Les débutants ont tendance à raidir les muscles du cou lorsqu'ils font le Jalandhar bandha, et à tirer la nuque vers le haut plutôt que de la garder droite et détendu. N'inclinez pas la tête vers l'arrière ni vers l'avant.

En général, lorsqu'on est bien assis, appliquant juste assez de mula bandha pour stabiliser la base de la colonne vertébrale, et maintenir celle-ci droite, on doit aussi appliquer la fermeture du cou, sauf indication contraire. Cela stabilise la partie supérieure du canal sushumna permettant la circulation de l'énergie vers le haut, en plus de protéger les vertèbres cervicales (nuque) contre une compression excessive. Vérifiez si le cou est correctement aligné en fonction de la posture.

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